به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، نوشیدن آب گرم در صبح میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. بسیاری از افراد این عادت را بهعنوان یک روتین صبحگاهی برای تقویت سلامت گوارش انتخاب میکنند، اما پرسش این است که آیا زمان مشخصی برای نوشیدن آب گرم وجود دارد؟
بر اساس طب سنتی چین (TCM)، بهترین زمان نوشیدن آب گرم برای هضم، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است؛ زیرا این کار به فعال شدن سیستم گوارش و آبرسانی بدن کمک میکند. همچنین نوشیدن آب گرم همراه غذا نیز میتواند به بهبود جریان انرژی بدن (Qi) کمک کند. در این دیدگاه، گرمای آب باعث آرامش عضلات دستگاه گوارش و بهبود هضم میشود.
در طب آیورودا نیز نوشیدن آب گرم اهمیت زیادی دارد. این مکتب توصیه میکند آب ولرم در زمان بیدار شدن، در طول روز بهصورت جرعهجرعه، همراه غذا و حتی پیش از خواب مصرف شود. در آیورودا، آب گرم به پاکسازی بدن و تقویت «آتش گوارشی» (آگنی) کمک میکند و در مقابل، آب سرد میتواند این فرآیند را کند کند.
برخی مطالعات و دیدگاههای علمی نشان میدهد نوشیدن آب گرم در صبح ممکن است به کاهش یبوست، کاهش نفخ، بهبود حرکت روده و تحریک سیستم گوارش کمک کند. با این حال، شواهد علمی کافی درباره بهترین دما یا زمان دقیق مصرف آب وجود ندارد.
نوشیدن آب گرم در حالت ناشتا ممکن است باعث تحریک روده و ایجاد احساس دفع شود. این واکنش به «رفلکس گاستروکولیک» مربوط است که در آن معده پس از دریافت مایعات یا غذا، روده را برای تخلیه تحریک میکند.
در مجموع، مهمتر از زمان یا دمای آب، میزان کافی مصرف آب در طول روز است. بدن انسان برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش نیاز به هیدراته ماندن دارد و کمآبی میتواند باعث یبوست و مشکلات گوارشی شود.
نظر شما